Pentru un păr sănătos și strălucitor, o dietă echilibrată este esențială, iar anumite vitamine joacă un rol crucial în susținerea sănătății părului. Deficiențele vitaminelor esențiale pot contribui la căderea părului și la aspectul fragil.
Vitamina A pentru regenerare
Vitamina A este importantă pentru regenerarea celulară, inclusiv pentru foliculii părului. Aceasta ajută la hidratarea scalpului prin producerea de sebum, prevenind uscarea și fragilizarea părului. Sursele naturale includ morcovii, spanacul și cartofii dulci.
Vitamina B7 (biotină) pentru rezistență
Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7, este esențială pentru creșterea și întărirea firului de păr. Studiile arată că biotina contribuie la sănătatea scalpului și previne subțierea părului. O dietă bogată în ouă, nuci și semințe ajută la aportul necesar de biotină.
Vitamina E pentru strălucire
Vitamina E este un antioxidant care susține circulația sângelui la nivelul scalpului, stimulând creșterea sănătoasă a părului și oferindu-i o strălucire naturală. Aceasta poate fi găsită în alimente precum nucile, avocado și uleiurile vegetale.
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2407830/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12007422/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30227832/
